糖質制限の効果はいつから?女性と男性の違いを検証

2016/10/07

「お父さん、なんでそんなに太っちゃったの〜?」

つい先日、4歳になったばかりの長女から言われた一言。

「・・・・なんでだろうねぇ」

と、苦笑いで返すのがやっとでした。

 

確かに、最近は仕事も忙しくて全く運動が出来ていない。いや、忙しくなくても何かにつけて言い訳をして、結局運動なんてしないはず。

お腹周りには浮き輪のような脂肪がついてきて、会社の階段を上るのも辛い。

しかも、そろそろ夏の気配も感じてきたし、薄着になってくる季節。
なんとかして痩せたい!・・・でも面倒くさい!

 

という葛藤の日々でした。

ただ、そんな時、僕をダイエットに突き動かす衝撃の一言を会社の同僚からぶん投げられました。

 

それは・・・

「なんか、体型が清原に似てきたね・・・」

・・・え?清原って、あの清原?

と、問い正したところ、やっぱりアノ清原でした。
元奥さんの方ではなく、ガチのあの人でした。

 

・・・これはヤバイ。清原は色んな意味でヤバイ

 

ということで、ダイエットを決意するに至ったわけですが、今まで散々ダイエットには挫折してきた経験をもっているので、ここは慎重にダイエット方法を検討しました。

 

ちなみに、過去にはレコーディングダイエット、バナナダイエット、ファスティングなどなど、あらゆるダイエット方法を試してきました。

でも、どうしても続かないんですよね。
すぐに食べものの誘惑に負けてしまう。そんな自分の意思の弱さに辟易としてしまいます。(すぐに忘れるんですけどね)

ただ、そんな中でも比較的続けられて、効果も早くに実感できたダイエット方法を思い出しました。

それは・・・

糖質制限ダイエット!・・・でも効果って

そうです、今?流行りの糖質制限ダイエットです。

簡単に言えば、糖質を制限して痩せるダイエット方法です(そのまま)。

 

これ何がいいかって、糖質を制限すればそれ以外の野菜や肉や魚は比較的自由に食べることができる

デブに優しいダイエット方法。それが糖質制限ダイエットなんです。
なので、今回のダイエット方法は糖質制限ダイエットでチャレンジすることに決めました。

 

ただ、ここでちょっとした疑問が。

それは、「本当に糖質制限するだけで効果があるのか?」「もしあるとすれば、糖質制限はいつから効果が出てくるのか?」という疑問です。

 

以前流行った朝バナナダイエットってありましたよね?
TVで放送されてから、スーパーからバナナが消えたことも記憶に新しい、あのダイエット方法です。

 

あれって結局、効果がないということが実証されてしまい、あの騒動はなんだったんだ?って思ってしまいました。

だから、今回の糖質制限ダイエットもきっちり効果を調べた上で開始したいと思います。もう二度と失敗はしたくない。

糖質制限ダイエットで効果が出る2つのメカニズムとは?

そもそも、どうして糖質制限するだけで痩せることができるんでしょう。
これに関しては、2つの理由があるようです。

 

インスリンの作用

これは、糖質を摂りすぎると血糖値が上がります。
そうすると筋肉や肝臓にその血糖を取り込むためにインスリンというものが膵臓から分泌されます。

 

このインスリンですが、肥満ホルモンとも呼ばれていて分泌されすぎると、肥満の原因となります。今回の糖質制限ダイエットでは、インスリンの分泌の原因となる糖質を制限するので、太りにくい身体を作るんです。

だから、結果として痩せる。ということです。

 

糖質と食欲の関係

あと、糖質制限で効果が出るもう一つの理由は「糖質と食欲の関係」です。

これは何かというと、簡単に言えば(というか簡単にしかわかりませんが)糖質を摂ると食欲が増進されて、余計に何かを食べたくなる性質のことです。

 

だから、食欲を増進させてしまう糖質を制限することは、ダイエット的にも理にかなっているということですね。

糖質制限で効果が早いのは男性だった。効果はいつから?

実は糖質制限ダイエットにはちょっとした落とし穴があります。
それは、男性と女性では効果の出方が違う、ということです。

結論から言うと、男性の方が糖質制限ダイエットに向いていると言われています。

 

なんか、イメージ的には女性の方が糖質制限ダイエットに向いているんじゃないか?と思っていましたが、逆だったんですね。

ちなみに、糖質制限ダイエットで効果が出るまで期間ですが、正直一概には言えなかったりします。だって、体型や体質はみんなそれぞれ違いますからね。

 

ただ、一般論としては、男性は早ければ1週間で効果が出る人もいるみたいです。
僕も以前やった時は、2週間ほどでベルトが緩くなったのを覚えています。

これだけ効果が実感として現れるのが早いダイエット方法はないです。

ちなみに、女性の効果が出るまでの期間は3週間ほどと言われています。

女性が糖質制限に向いていない2つの理由とは?

では、なぜ女性は糖質制限に向いていないのでしょうか?
答えは2つあります。

女性ホルモン、エストロゲンの働きによる。

女性ホルモンでエストロゲンとうものがあるのですが、このエストロゲンが大きな役割をはたしているんです。
このエストロゲンは皮下脂肪を貯めておく作用があります。

 

つまり、エストロゲンが出れば出るほど脂肪がつきやすい、ということですね。
だから糖質制限をしてもエストロゲンが皮下脂肪を溜め込んでいるうちは、なかなか効果が出にくかったりします。

 

内臓脂肪が少ない

多分ですが、僕がいまCTスキャンなどで輪切りにされたら、内臓周りにはベットリと内臓脂肪がついているはずです。
糖質制限ではその内臓脂肪が落ちやすいため、内臓脂肪の多い男性の方が効果が早いってことですね。

 

逆に言うと、内臓脂肪が少ない女性などは、効果が出るまでに時間がかかるってことですね。

まとめ

ということで、今回は糖質制限ダイエットでの効果について解説をしてきました。

 

男性よりも女性の方が効果が出るのが遅いのにはビックリしました。
ただ、諦めずに続ければ必ず結果はついてきます。

諦めずに頑張りましょう!!

伊藤

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